স্ট্যামিনা অ্যাথলিটরা তাদের সেটগুলি থেকে আরও বেশি রেপগুলি পেতে ক্রিয়েটাইনকে ব্যবহার করে, পাশাপাশি তাদের পেশী ভর বৃদ্ধির গতি বাড়িয়ে তোলে। আপনার মস্তিষ্কে ক্রিয়েটাইন একই রকম প্রভাব ফেলেছে, টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরো-সাইকিয়াট্রিস্টরা এক দশক আগে খুঁজে পেয়েছিলেন। আপনি যদি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেন তবে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মস্তিষ্ককে নিবিড়ভাবে ব্যবহার করতে পারেন।
শক্তি অ্যাথলিটরা তাদের সেটগুলি থেকে আরও বেশি রেপগুলি পেতে ক্রিয়েটাইনকে ব্যবহার করে, পাশাপাশি তাদের পেশী ভর বৃদ্ধির গতি বাড়িয়ে তোলে। আপনার মস্তিষ্কে ক্রিয়েটাইন একই রকম প্রভাব ফেলেছে, টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরো-সাইকিয়াট্রিস্টরা এক দশক আগে খুঁজে পেয়েছিলেন। আপনি যদি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেন তবে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মস্তিষ্ককে নিবিড়ভাবে ব্যবহার করতে পারেন।
২০০২ সালে নিউরোসায়েন্স রিসার্চ স্টাডিতে প্রকাশিত জাপানিরা একটি গবেষণা গবেষণার ফলাফল যেখানে তারা 19 বছর বয়সী 24 প্রশিক্ষণার্থীকে বিষয় হিসাবে ব্যবহার করেছিলেন।
প্রশিক্ষণার্থীরা প্রশিক্ষণার্থীদের 15 মিনিটের জন্য একটি এলোমেলো সিরিজ সংখ্যা যুক্ত করতে পেয়েছিলেন। জাপানিরা উচিদা-ক্রাইপেলিন পরীক্ষাটি ব্যবহার করে যা মানসিক রোগীরা মানসিক ক্লান্তি নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করে। আপনি যে আরও বেশি সংখ্যা যুক্ত করতে পারেন, আপনি যে ফিটার। কমপক্ষে মানসিক দিক থেকে।
15 মিনিটের অনুশীলন শেষে প্রশিক্ষণার্থীরা পাঁচ মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিয়েছিলেন। এর পরে তাদের আরও একটি 15 মিনিট সংযোজন করতে হয়েছিল।
গবেষকরা পুরো পদ্ধতিটি দুবার নিয়ে এসেছিলেন। একটি ইভেন্টে প্রশিক্ষণার্থীদের পরীক্ষার পাঁচ দিন আগে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট 8 গ্রাম সরবরাহ করা হয়েছিল, অন্য ইভেন্টে তাদের একটি প্লেসবো সরবরাহ করা হয়েছিল। জাপানিরা যে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করেছিল তা ইজাকি গ্লিকো থেকে এসেছে।
প্রশিক্ষণার্থীরা যখন ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেছিলেন তখন তারা আরও অনেক সংযোজনের পরিমাণ করতে সক্ষম হন। একটি সাধারণ প্রশিক্ষণার্থীর স্কোরগুলি নীচে দেখানো হয়েছে, পাশাপাশি ক্রিয়েটাইন ছাড়াই।
ইনফ্রারেড স্পেকট্রোস্কোপির কাছাকাছি ব্যবহার করে গবেষকরা তাদের পরিমাণগুলি করার সময় তাদের বিষয়গুলির মস্তিষ্কে রক্তের কাঠামো অধ্যয়ন করতে গবেষণা করতে সক্ষম হন। তারা রক্তে হিমোগ্লোবিন অণুগুলির সাথে সংযুক্ত থাকা অক্সিজেনের পরিমাণের দিকে নজর রেখেছিল। উপরের চিত্রটি দেখায় যে বিষয়গুলির মস্তিষ্কের রক্তে অক্সিজেন ছাড়াই অনেক বেশি হিমোগ্লোবিন ছিল [ডেসোক্সি-এইচবি] যখন বিষয়গুলি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেছিল।
গবেষকরা একইভাবে আবিষ্কার করেছিলেন যে অক্সিজেনের সাথে হিমোগ্লোবিন অণুগুলির সংখ্যা কম ছিল যখন বিষয়গুলি প্লাসবো নেওয়ার চেয়ে ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেছিল। এটি সম্ভবত বোঝায় যে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক মস্তিষ্কের কোষগুলির অক্সিজেন ব্যবহারকে বাড়িয়ে তোলে। দেখে মনে হচ্ছে মস্তিষ্কের কোষগুলি আরও কঠোর পরিশ্রম করে যদি আপনি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেন, জাপানিরা পরামর্শ দেয়।
“আমাদের পরীক্ষাটি ক্রিয়েটাইন সহ মানসিক ক্লান্তি হ্রাস করার জন্য একটি নতুন পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারে”, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন।
মানসিক ক্লান্তির পাশাপাশি সেরিব্রাল হিমোগ্লোবিন অক্সিজেনেশনের উপর ক্রিয়েটিনের প্রভাব।
ওয়াটানাবে এ, কাতো এন, কাতো টি।
বিমূর্ত
উচ্চ পারফরম্যান্স অ্যাথলিটদের জন্য পেশী ভর (পেরিফেরিয়াল) ক্লান্তি এড়ানোর ক্ষেত্রে ক্রিয়েটিনের কার্যকারিতা ভালভাবে বোঝা যায়, মানসিক (কেন্দ্রীয়) ক্লান্তি প্রতিরোধে এর জৈব রাসায়নিক কার্যকারিতা নয়। ক্রিয়েটাইন পেশীগুলির পাশাপাশি মস্তিষ্কের পাশাপাশি ফসফরিলেশন অ্যাডেনোসিন ট্রাইফোসফেট সংশ্লেষণের শক্তি উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হওয়ার পরে প্রচুর পরিমাণে। ডাবল-ব্লাইন্ড প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত দৃষ্টান্তটি ব্যবহার করে, আমরা দেখিয়েছি যে ক্রিয়েটিনের ডায়েটারি পরিপূরক (5 দিনের জন্য 8 গ্রাম/দিন) মানসিক ক্লান্তি হ্রাস করে যখন বিষয়গুলি ধারাবাহিকভাবে একটি সহজ গাণিতিক গণনা সম্পাদন করে। ক্রিয়েটাইন পরিপূরক গ্রহণের পরে, নিকটবর্তী ইনফ্রারেড স্পেকট্রোস্কোপি দ্বারা নির্ধারিত বিষয়গুলির মস্তিষ্কে সেরিব্রাল অক্সিজেনেটেড হিমোগ্লোবিনের টাস্ক-উদ্দীপনা উত্সাহটি যথেষ্ট হ্রাস পেয়েছিল, যা মস্তিষ্কে বর্ধিত অক্সিজেন ব্যবহারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
পিএমআইডি: 11985880 [PubMed – মেডলাইনের জন্য সূচকযুক্ত]
সূত্র: