স্ল্যাম্পগুলি ভেঙে ফেলা
প্রতিটি অ্যাথলিট এমন একটি মরসুমে পৌঁছে যায় যেখানে অনুপ্রেরণা কিছুটা ডুবে যায়।
ঘন্টা এবং ঘন্টা পুনরাবৃত্তি অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ সেশনের সাথে দীর্ঘ মৌসুমে বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।
পুনরাবৃত্তিমূলক ওয়ার্কআউটগুলি কিছু অ্যাথলিটদের জন্য একঘেয়েমি হতে পারে, “আমি অনুশীলনে খুব বিরক্ত হয়ে পড়েছি এবং কেবল এটি শেষ হয়ে যেতে চাই” ”
অনুপ্রেরণায় ডিপগুলি ঘটে যখন কোনও অ্যাথলিট তাদের “কেন” হারায়। “কেন আমি নিজেকে কঠোর কাজের মধ্য দিয়ে চালিয়ে যাব?” বা “আমি কেন এই খেলাধুলার জন্য আমার জীবনের অনেক ত্যাগ করি?”
আপনার “কেন” হারাতে আপনাকে প্রশ্ন করতে পারে, “এগুলি কি সত্যই এটি মূল্যবান?”
হ্রাস অনুপ্রেরণার সতর্কতা লক্ষণগুলি জেনে আপনি কার্যকরভাবে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন এবং গতিটিকে ইতিবাচক দিকে ফিরে যেতে পারেন।
কম প্রেরণা সতর্কতা লক্ষণ:
অনুশীলন বা প্রশিক্ষণের আকাঙ্ক্ষার অভাব
সামান্য প্রচেষ্টা বা ফোকাস দিয়ে অনুশীলনে গতিগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন
অনুশীলনে একঘেয়েমি
কোনও ভাল কারণে প্রশিক্ষণ সেশন অনুপস্থিত
প্রতিযোগিতার জন্য উত্সাহ হ্রাস
আপনার খেলাধুলার জন্য হ্রাস উপভোগ
গ্রাইন্ডের মধ্য দিয়ে ভাঙা
অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতা একটি গ্রাইন্ড হতে পারে।
প্রশিক্ষণ একঘেয়ে, ক্লান্তিকর এবং বেদনাদায়ক অনুভব করতে পারে তবে এটিই সেই বিষয় যেখানে আপনাকে হাতুড়িটি নীচে রেখে এগিয়ে যেতে হবে।
এটি এই মুহুর্তে যেখানে সর্বাধিক লাভ অর্জন করা যায়।
আপনার প্রতিযোগীরা একই জিনিসটি অনুভব করছেন।
আপনি যদি সেই অতিরিক্ত প্রচেষ্টা, ফোকাস এবং শৃঙ্খলা নিয়ে সাড়া দেন তবে আপনার যে সুবিধাটি হবে তা কল্পনা করুন।
উচ্চ অনুপ্রেরণা বজায় রাখার কৌশল:
আপনার “কেন” সন্ধান করুন – আপনি কেন আপনার খেলাটি প্রথম স্থানে বেছে নিয়েছেন সে সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিন। আপনি প্রতিযোগিতা শুরু করার সময় আপনি কী অর্জনের কল্পনা করেছিলেন?
এটি মজাদার করুন – অনুশীলনগুলিকে একটি গেম তৈরির উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটি সঙ্গে মজা আছে। এটি সেই বিরক্তিকর ওয়ার্কআউটগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করবে।
একটি যথাযথ ফোকাস রাখুন – আপনার একটি পছন্দ আছে: আপনি কোনও ওয়ার্কআউটের একঘেয়েমি বা আপনার গেমটি উন্নত ও বিকাশের সুযোগগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করুন – আপনি কেন এত কঠোর পরিশ্রম করছেন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। আপনি কী অর্জন করতে চান এবং সেখানে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় কাজটি ঠিক কল্পনা করুন।
একটি প্রশিক্ষণ অংশীদার তালিকাভুক্ত করুন – যখন কোনও ওয়ার্কআউট অংশীদার দ্বারা চ্যালেঞ্জ জানানো হয় তখন আপনি এত বেশি কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন। একজন ওয়ার্কআউট অংশীদার আপনাকে অনুশীলন করতে না পারলে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি ওয়ার্কআউট অংশীদার থাকা আপনার প্রচেষ্টা এবং ফোকাসের স্তরের জন্য আপনাকে জবাবদিহি করবে।
আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ প্রতিযোগী সম্পর্কে চিন্তা করুন – আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ প্রতিযোগীকে আউটওয়ার্ক করার চেষ্টা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “আমি কি তার মতো কঠোর পরিশ্রম করছি?”
অনুপ্রেরণামূলক সংকেতগুলি ব্যবহার করুন – আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ, ছবি, রোল মডেল, গল্প বা ফটোগ্রাফ ব্যবহার করুন। এগুলি একটি নোটবুকে সংগ্রহ করুন এবং মরসুমের শক্ত মুহুর্তগুলিতে অনুপ্রেরণার সেই উত্সগুলি দেখুন।
অনুপ্রেরণা উচ্চ রাখতে এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন:
টিপ #1: যদি/ তারপরে বিবৃতি তৈরি করুন। যদি আমি (অনুশীলনে বিরক্ত হয়ে যাই) তবে আমি করব … এইভাবে আপনি যখন পরিস্থিতিগুলি ঘটে তখন আপনি এইভাবে প্রতিকার করতে পারেন।
টিপ #2: আপনার অ্যাথলেটিক প্রতিমা কী করবে তা ভেবে দেখুন। আপনার প্রিয় অ্যাথলিট কীভাবে এই পরিস্থিতিতে আক্রমণ করবেন?
সাফল্য হ’ল জিনিসগুলি সঠিক উপায়ে করার ফলাফল এমনকি যখন আপনি সেগুলি করার মতো মনে করেন না।
সফল অ্যাথলিটরা কীভাবে শান্ত থাকতে হবে, মনোনিবেশ করতে এবং প্রতিযোগিতায় ভদ্রতার সাথে পারফর্ম করতে শিখেছে। আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য আমরা রিলাক্স অ্যাথলিট, ওয়ার্কবুক এবং সিডি প্রোগ্রাম তৈরি করেছি।
মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন!
মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ড। প্যাট্রিক কোহন আপনাকে বা আপনার অ্যাথলেট (গুলি), 12 বছর বা তার বেশি বয়সের, ব্যক্তিগত কোচিংয়ের সাথে মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। 888-742-7225 এ আমাদের টোল ফ্রি কল করুন বা আমাদের দেওয়া বিভিন্ন কোচিং প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!
আমাদের শিক্ষার্থীরা কী বলছে?
“কি দারুন!!! আমার এক সপ্তাহ ছিল। আমি এমন একটি আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে সক্ষম হয়েছি যা আমার স্টাইলটি জ্বলতে দেয় – সেই “হেডলাইটগুলিতে হরিণ” চেহারা বা অনুভূতি দিয়ে আরও কোনও আখড়ায় প্রবেশ করতে পারে না। আমি পারফর্ম করার সময় নিজেকে মূল্যায়ন করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমার নিদর্শনগুলি অনুভব করার পরে আমি আসলে আখড়াটি ছেড়ে দিয়েছিলাম যে আমি অনেক মজা পেয়েছি। তোমাকে অনেক ধন্যবাদ.”
~ জুলিয়া ড্রায়ার, জাতীয় চ্যাম্পিয়ন অশ্বারোহী
সমস্ত অ্যাথলিটদের জন্য-আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি শিখুন!
ডি আপনার নিজের অ্যাথলিট হিসাবে আত্মবিশ্বাসকে দমিয়ে রাখার একটি নেতিবাচক আত্ম-চিত্র রয়েছে?
আপনি যে ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করবেন তা কোনও বিষয় নয়, আপনি যখন নিজের প্রতিযোগিতাটি আকার দেন তখন আপনি কি আপনার মাথায় ছুটে আসেন এমন সন্দেহকে কাঁপতে অক্ষম?
আপনি কি নিজেকে একজন ক্ষতিগ্রস্থ, দরিদ্র কাছাকাছি, বা মধ্যযুগীয় অ্যাথলিট হিসাবে চিহ্নিত করেছেন এবং এই লেবেলগুলি আপনাকে আত্ম-করুণা এবং সিদ্ধান্তহীনতার মধ্যে আটকে রাখে?
আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনওটির জন্য হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিটকে দেখুন!
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিডি এবং ওয়ার্কবুক প্রোগ্রাম চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য 14 দিনের পরিকল্পনা। এই প্রোগ্রামটি যে কোনও অ্যাথলিট বা কোচের পক্ষে আদর্শ যা প্রমাণিত আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে চায় যা আত্মবিশ্বাসকে মারাত্মকভাবে তৈরি করতে এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করার গ্যারান্টিযুক্ত।
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিরিজে আমাদের অন্যতম জনপ্রিয় সিডি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন…
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট: চূড়ান্ত স্ব-স্বর জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনাnull