ঠিক কীভাবে ফুটবলে আপনার শীর্ষে পারফরম্যান্সে পৌঁছানো যায়
পিক পারফরম্যান্স চমত্কার প্রস্তুতির ফলাফল পাশাপাশি ধারাবাহিক পিক পারফরম্যান্স হ’ল ধারাবাহিক মানসিক প্রস্তুতির ফলাফল।
দুর্দান্ত প্রস্তুতি কেবল একটি মরসুমে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতার জন্য সংরক্ষণ করা উচিত নয়, তবুও অনেক অ্যাথলিট চ্যাম্পিয়নশিপ প্রতিযোগিতার চেয়ে আলাদা উপায়ে রুটিন মরসুমের প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত।
প্রস্তুতি একটি অভ্যাস হওয়া উচিত। ঠিক একইভাবে প্রতিযোগিতার দিকে এগিয়ে যাওয়া, গেমের তাত্পর্য যাই হোক না কেন, এটি ধারাবাহিকতার দিকে পরিচালিত করে পাশাপাশি এটি সেই ধারাবাহিকতা যা শীর্ষ-স্তরের কর্মক্ষমতা তৈরি করে।
অন্য কথায়, অ্যাথলিটদের পক্ষে একটি স্যুইচ ফ্লিপ করার পাশাপাশি মরসুমের শেষে হঠাৎ তাদের শীর্ষে পারফর্ম করা প্রায় অসম্ভব। মরসুমের পারফরম্যান্সের শেষে পুরো মরসুম জুড়ে গৃহীত সমস্ত প্রস্তুতির একটি সমাপ্তি।
প্রস্তুতির একটি ক্ষেত্র যা রুটিন মরসুমের পাশাপাশি চ্যাম্পিয়নশিপ মরসুমের মধ্যে সর্বাধিক পরিবর্তনগুলি হ’ল মানসিক প্রস্তুতি। অনেক সময়, অ্যাথলিটরা চ্যাম্পিয়নদের চারপাশে ঘুরতে গিয়ে ফোকাস বাড়ানোর জন্য মানসিক কৌশলগুলি আবিষ্কার করার পাশাপাশি ভিজ্যুয়ালাইজিং শুরু করে।
আপনি যদি আপনার মানসিক গেমটি বাড়ানোর জন্য ধারাবাহিকভাবে পুরো মরসুমে সময় ব্যয় করেন তবে আপনি মানসিক প্রস্তুতির সুবিধাগুলি কাটাতে পারবেন না।
বেমানান প্রস্তুতি অ্যাথলিটদের তাদের লক্ষ্যগুলির শরত্কালে সংক্ষিপ্ত করে তোলে।
দুর্দান্ত প্রস্তুতি হ’ল প্রতিবার দল একসাথে জড়ো হওয়ার সময় মন্দির বিশ্ববিদ্যালয় ফুটবলের দৃষ্টিভঙ্গি, এটি অনুশীলন, প্রশিক্ষণ, স্ক্রিমেজেজ, ফিল্ম সেশন বা গেমস হোক না কেন।
পেঁচা প্রতিটি গেমকে ঠিক একই পরিমাণের গুরুত্ব দিয়ে চিকিত্সা করে। টেম্পল লাইনব্যাকার চ্যাপেল রাসেল বলেছেন যে প্রতিটি খেলা তার মনে একটি চ্যাম্পিয়নশিপ খেলা, বিশেষত সেমিনার খেলা শুরু হওয়ার সাথে সাথে।
রাসেল: “আমার চোখে ঠিক এখান থেকে প্রতিটি খেলা একটি চ্যাম্পিয়নশিপ খেলা। সেমিনার গেম, প্রতিটি গেম গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি চ্যাম্পিয়নশিপের মানসিকতা, প্রতিবার আপনি যখন আসবেন তখন আপনি এই ক্ষেত্রে বেরিয়ে আসেন। আমরা আমাদের প্রতিপক্ষকে নির্বিশেষে কাজ চালিয়ে যেতে চাই, আমাদের সম্পর্কে উদ্বেগ … [আমাদের] খেলায় সুবিধা যুক্ত করতে আমরা যে কোনও ধরণের মানসিক প্রস্তুতি করতে পারি, এটিই আমরা যা করতে যাচ্ছি। ”
আপনি যেমন দেখছেন, অনুশীলনের জন্য শারীরিকভাবে প্রদর্শিত হওয়ার চেয়ে প্রস্তুতির আরও অনেক কিছুই রয়েছে। আপনার পদ্ধতির পাশাপাশি প্রশিক্ষণ সেশনগুলির সময় মনোনিবেশ করা দরকার। আপনি যদি অনুশীলনে মনোনিবেশ না করেন তবে আপনি প্রতিযোগিতায় ফোকাস হারাবেন।
আপনি যদি তাড়াহুড়ো না করেন তবে অতীতের আরামকে ধাক্কা দেওয়ার পাশাপাশি বাস্তবে সমস্ত কিছু চালিয়ে যান, আপনার প্রচেষ্টা প্রতিযোগিতায় অভিজ্ঞতা অর্জন করবে।
আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত না করার পাশাপাশি আপনার মানসিক দক্ষতা প্রতিষ্ঠার জন্য কাজ না করেন তবে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠার পাশাপাশি আপনার শীর্ষে পারফর্ম করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক দৃ ness ়তার অভাব হবে।
আপনি যদি প্রতিটি গেমের পাশাপাশি প্রতিটি গেমের পাশাপাশি প্রস্তুত না হন তবে এটি চ্যাম্পিয়নশিপ স্তরের প্রতিযোগিতা হিসাবে প্রস্তুত হন তবে আপনি অসঙ্গতিপূর্ণ পারফরম্যান্স তৈরি করতে থাকবেন।
ধারাবাহিকতা পাশাপাশি শিখর পারফরম্যান্স হ’ল আপনার প্রস্তুতির অভ্যাসের পণ্য। শব্দ প্রস্তুতির অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করার পাশাপাশি আপনি অবিচ্ছিন্ন ভিত্তিতে শিখর কর্মক্ষমতা তৈরি করতে সেই অভ্যাসগুলির উপর নির্ভর করতে সক্ষম হবেন।
প্রস্তুতি পাশাপাশি শিখর কর্মক্ষমতা:
মূলটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা, “আমার চ্যাম্পিয়নশিপের প্রতিযোগিতাটি দুই সপ্তাহের মধ্যে থাকলে আমি কী করব? ঠিক কীভাবে আমি আমার সেরাটা পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত হব? ”
এবং প্রতিযোগিতার জন্য মানসিক প্রস্তুতি প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ ছাড়াও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক প্রস্তুতির মধ্যে অ্যাথলিটের কার্যক্রমে প্রবেশ করা, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো, একবারে এক ধাপে মনোনিবেশ করা, পাশাপাশি আপনার দক্ষতার উপর আস্থা রাখার প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
মনে রাখবেন, ধারাবাহিক প্রস্তুতি ধারাবাহিক পারফরম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে।
খেলাধুলায় মানসিক প্রস্তুতি উন্নত করুন!
আপনি যদি এমন একজন ক্রীড়াবিদ হন যিনি প্রায়শই টাইট, উত্তেজনাপূর্ণ, উদ্বিগ্ন বা চাপের মধ্যে আরও ভালভাবে কীভাবে আরও ভালভাবে শিথিল করা যায় সে সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে চান, স্বাচ্ছন্দ্যময় অ্যাথলিট আপনার জন্য!
আত্মবিশ্বাসের পাশাপাশি প্রতিকূলতার অধীনে শিথিল করার ক্ষমতা হ’ল চ্যাম্পিয়নশিপ অ্যাথলিটরা সবচেয়ে ভাল করে।
আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হারাতে, একটি পুট মিস করতে, বা আপনার কোলে সময় থেকে এক সেকেন্ড হারাতে কেবল এক উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত লাগে। আপনার মনে বিক্ষোভগুলি বুনো চলার পাশাপাশি আপনি গেমের গুরুত্বপূর্ণ সময়ে ত্রুটিগুলি তৈরি করার জন্য অর্থ প্রদান করতে পারবেন না!
শিথিল অ্যাথলিট হ’ল আপনাকে চ্যাম্পিয়ন হিসাবে কীভাবে শিথিল করার পাশাপাশি প্রতিবার আপনি যখন খেলার ক্ষেত্র, আদালত, ট্র্যাক বা প্রোগ্রামের পাশাপাশি গেমসের পাশাপাশি গেমসে পদক্ষেপ নেবেন তখন শিথিলকরণের শক্তিটি শেখানোর জন্য একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম!
এই ওয়ার্কবুকের পাশাপাশি সিডি প্রোগ্রামে 2 টি অডিও সিডি রয়েছে যা 14 দিনের ফোকাস বুস্টিং অনুশীলনগুলির পাশাপাশি ওয়ার্কবুকের সাথে মেনে চলার জন্য একটি সহজ যা আপনাকে 14 দিনের প্রতিটিকে গাইড করে, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি অনুশীলনগুলি কাস্টমাইজ করে তাদের অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ব্যক্তিগত ফোকাস চ্যালেঞ্জ।
আপনি আবিষ্কার করবেন:
কীভাবে দ্রুত আপনার ঘনত্বকে নাশকতা করার পাশাপাশি কীভাবে বিঘ্নের পরে দ্রুত পুনরায় ফোকাস করা যায় তা কীভাবে দ্রুত বিঘ্নগুলি নির্ধারণ করা যায়।
শটগুলির আগে প্রাক-শট রুটিনগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় বা ফলাফলগুলি সম্পর্কে হতাশার পরিবর্তে আপনাকে আরও বেশি টাস্ক-ফোকাসড হতে সহায়তা করে।
প্রাক -রুটিন কীভাবে ব্যবহার করবেনnull