আপনার ফোকাসটি কোথায় হওয়া উচিত?
আপনি কি গল্ফ টুর্নামেন্টে সমালোচনামূলক মুহুর্তগুলিতে আপনার বর্তমান শটটিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম?
বা আপনার মন ড্রিফ্ট আপনাকে খারাপ শট বা মিস করা পুটের সমস্ত সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফলগুলি সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে?
আপনি সম্ভবত এই চিন্তাভাবনাগুলি অনুভব করেছেন … “আমাকে এই পুটটি ডুবতে হবে” বা “আমি দু’জন স্ট্রোক নিচে, এই ড্রাইভটি নিখুঁত হওয়া দরকার” ”
এই চিন্তাভাবনাগুলি আরও গল্ফারদের আরও উত্তেজনাপূর্ণ বা উদ্বিগ্ন বোধ করে। আপনার দোলটি কেবল শক্তই ছিল না, তবে আপনার শটটি সম্ভবত যেখানে যাওয়ার দরকার সেখানে কোথাও পৌঁছেছে।
গল্ফ সমস্ত ফলাফল সম্পর্কে, তবে আপনি যখন ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করেন তখন আপনার উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় পারফরম্যান্সে কঠোর হ্রাস।
গল্ফের সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়ার একমাত্র উপায় হ’ল আপনি কী করছেন, আপনি এটি করছেন এমন সময়ে মনোনিবেশ করা।
মো মার্টিন, 31, 2014 ব্রিটিশ ওপেন জয়ের জন্য চ্যাম্পিয়নটির ভঙ্গি প্রদর্শন করেছিলেন যদিও এর আগে কোনও বড়ের শীর্ষ 25 এ না রেখেছিল।
মার্টিন তার 10 বছরের কেরিয়ারে কোনও এলপিজিএ ট্যুর জিততে 2014 ব্রিটিশ ওপেন র্যাঙ্ক 99 নম্বরে প্রবেশ করেছে।
ওপেনের তিনটি শট লিডের ওপেনের তিনটি শট লিড দাবি করার জন্য ওপেন রেকর্ডিংয়ে মার্টিনের একটি উল্লেখযোগ্য শুরু ছিল ওপেনের তিনটি রাউন্ডের রাউন্ডে এগিয়ে যাওয়ার জন্য। তবে সমস্ত গণমাধ্যমের মনোযোগ নিয়ে লিডার বোর্ডে শীর্ষে থাকার চাপ, তৃতীয় রাউন্ডে তিনি তৃতীয় রাউন্ডে 77 77 (পাঁচ ওভার পার) স্কোর করার কারণে মার্টিনকে ফোকাস করতে অসুবিধা সৃষ্টি করেছিলেন।
মার্টিন: “আমার সেখানে মোটামুটি প্যাচ ছিল [রাউন্ড 3] … আমি যে শটটি আঘাত করেছি তার পিছনে আমার পিছনে একটি ক্যামেরা ছিল। সুতরাং আমি মনে করি গতকাল ফোকাস করা কিছুটা শক্ত ছিল। তাই আজ আমি কেবল সেখান থেকে সবচেয়ে বেশি শিখতে চেয়েছিলাম এবং চালিয়ে যেতে চেয়েছিলাম। ”
মার্টিন ইতিবাচক থেকে যায়, তার সুরকার ফিরে পেয়েছিল এবং খেলার চূড়ান্ত রাউন্ডের জন্য তার খেলায় প্রত্যাখ্যান করেছিল।
যদিও মার্টিন তার চূড়ান্ত গর্তে দুটি স্ট্রোকের দ্বারা অনুসরণ করেছিলেন, তিনি চাপের কাছে আত্মহত্যা করেননি এবং জয়ের জন্য চূড়ান্ত গর্তে একটি ag গল তৈরি করেছিলেন।
মার্টিন কীভাবে এই জাতীয় পোয়েসের সাথে চূড়ান্ত গর্তের পিছনে দুটি স্ট্রোকের সাথে খেলতে সক্ষম হয়েছিল?
টুর্নামেন্টের চূড়ান্ত ফলাফল সম্পর্কে সেই সমস্ত চিন্তার পরিবর্তে মার্টিন বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে নিমগ্ন করেছিলেন।
একটি সমালোচনামূলক মুহুর্তে, মার্টিন তার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ ছিল এমন একমাত্র জিনিসের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়েছিল … তার টি শট।
মার্টিন: “শুধু আমার ড্রাইভ। আমি বাম দিকটি তুলেছি, তাই আমাকে এটি বাম দিকে আঘাত করতে হয়েছিল এবং এটি কিছুটা ডানদিকে খাওয়াতে দিতে হয়েছিল। এটাই ছিল আমার ক্যাডি, কাইল এবং আমার পুরো সপ্তাহ ছিল। ”
এই টিপসগুলি ফলাফলের পরিবর্তে প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস ব্যবহার করে দেখুন:
যখন আপনার মন ফলাফলের দিকে চলে যায় তখন সচেতন হন। আপনার রুটিন থেকে উদ্বেগ বা মন ঘোরাফেরা করার মতো সতর্কতা লক্ষণগুলির সন্ধান করুন।
আপনার বর্তমান শটে আপনার মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করুন। একটি মানসিক সময়সীমা নিন এবং এক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, আপনার রুটিনটি আগের পদক্ষেপে পুনরায় চালু করুন।
যেহেতু আপনি একই সাথে দুটি বিরোধী চিন্তায় ফোকাস করতে পারবেন না, তাই আপনার রুটিনে পুনরায় ফোকাস করা আপনাকে সর্বোত্তম প্লেয়িং জোনে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে।
ডাঃ কোহনের সাথে একের পর এক মানসিক কোচিংয়ের সাথে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা উন্নত করুন।
আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পাদন করার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলি শিখুন!
মিস হিটগুলির পরে, কঠোর বা উচ্চ প্রত্যাশার সাথে খেলে যা আত্মবিশ্বাসকে ক্ষুন্ন করে বা অবাধে খেলতে অক্ষমতা এবং কোর্সে স্বাচ্ছন্দ্যময় খেলতে অক্ষমতার পরে আপনি কি ভঙ্গুর আত্মবিশ্বাসে ভুগছেন?
আপনি যদি কোর্সে ফোকাসের অভাব, স্ব-আত্মবিশ্বাস বা অন্যান্য মানসিক গেমের বাধাগুলির অভাব থেকে ভুগেন তবে আপনি আপনার সত্য গল্ফ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারবেন না …
সফল গল্ফাররা প্রতিযোগিতায় চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে পারফর্ম করতে শিখেছে তা শিখেছে, তাই আমরা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য গল্ফারের মানসিক এজ ওয়ার্কবুক এবং সিডি প্রোগ্রামটি বিকাশ করেছি!
গল্ফারের মানসিক প্রান্ত প্রোগ্রামটিতে আমার ব্যক্তিগত শিক্ষার্থীদের সাথে আমি তাদের মানসিক খেলা বাড়াতে এবং কোর্সে ধারাবাহিকতা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য আমি শীর্ষ 8 মানসিক প্রশিক্ষণ সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করি।
গল্ফারের মানসিক এজ প্রোগ্রামে 8 টি আত্মবিশ্বাস-বর্ধনকারী সিডি, এমপি 3 অডিও রেকর্ডিং এবং একটি 8-সেশন গল্ফারের মানসিক এজ ওয়ার্কবুক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
গল্ফারের মানসিক প্রান্ত: চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 8-সপ্তাহের পরিকল্পনা
শিক্ষার্থীরা কী বলছে?
“মানসিক দিকটি হ’ল গল্ফের সমস্ত কিছুই – আপনার শট বা লাইন দেখার ক্ষমতা এবং বিশ্বাস যে আপনি সেই শট বা পুটকে আঘাত করতে পারেন। ডাঃ কোহন আমাকে আমার খেলা এবং স্ট্রোক রাখতে সহায়তা করেছে। ”
~ ফ্র্যাঙ্ক লিকলিটার, পিজিএ ট্যুর, নাইক ট্যুর বিজয়ী
“আমার আত্মবিশ্বাসের স্তরটি কখনও বেশি হয়নি! ট্যুর-স্কুলের চার রাউন্ডের সময় আমি কতটা স্পষ্টভাবে ভাবতে পেরেছিলাম তা আমি আপনাকে বলতে পারি না। আপনি আমাকে যে সাধারণ গেম পরিকল্পনাটি দিয়েছেন তা আমাকে সত্যিই মনোনিবেশ করেছে। টুর্নামেন্টের সময় আমার আত্মবিশ্বাসের স্তরটি কখনও বেশি হয়নি। যত বেশি চাপ ছিল তা বিবেচনা না করেই আমি আমার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সম্পাদন করতে সক্ষম হয়েছি। ধন্যবাদ ডঃ কোহন! ”
~ প্যাট্রিসিয়া বাক্সটার-জনসন, এলপিজিএ ট্যুর
শক্তিশালী গল্ফ আত্মবিশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন!
আপনি কি আপনার প্রেসহট রুটিনের সময় কোনও “ব্যয়বহুল” মানসিক গেমের ভুল করছেন?
দেখুন: 6 ‘ব্যয়বহুল’ ভুল গল্ফাররা তাদের প্রেসহোট রুটিন দিয়ে তৈরি করে
আমাদের বিনামূল্যে গল্ফ আত্মবিশ্বাসের প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন!
এখানে আপনি শিখবেন যে শীর্ষস্থানীয় মানসিক গেমের কৌশলগুলি আপনার প্রিসোটের রুটিনে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে, আপনার মানসিক রুটিনটি ভেঙে যাওয়ার 6 টি উপায়, কেন নির্বিচারতা গল্ফ এবং মো -তে আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রুnull