আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে
করোনাভাইরাসের কারণে আপনি কীভাবে একপাশে পরিণত হয়েছেন?
আপনি কি মনে করেন যে বাড়িতে “আটকে” থাকাকালীন আপনি কিছু করতে পারেন?
পরিস্থিতিটির সবচেয়ে সেরাটি তৈরি করতে আপনি কী ধরণের ক্রীড়া-নির্দিষ্ট পরিবর্তন করেছেন?
করোনাভাইরাস বিশ্বজুড়ে অ্যাথলিটদের উপর প্রভাব ফেলছে। ভয় পাশাপাশি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ’ল টেনিস খেলোয়াড়দের দ্বারা অভিজ্ঞ দুটি প্রধান অনুভূতি।
করোনাভাইরাস মহামারীটির সাথে জড়িত ভয়ের শীর্ষে বৃত্তি, স্পনসরশিপ, আয়ের সুযোগ, খেলার পাশাপাশি প্রশিক্ষণ, হারানোর ভয়, টেনিস খেলোয়াড়দের দ্বারা অভিজ্ঞ মানসিক চাপকে বাড়িয়ে তোলে।
করোনাভাইরাস প্রক্রিয়াজাতকরণ কমপক্ষে উল্লেখ করতে ঝামেলাযুক্ত। আপনি যখন অজানাটির যত্ন নিচ্ছেন (কখন আপনি আবারও আবারও লড়াই করতে সক্ষম হবেন পাশাপাশি কী পরিস্থিতিতেও), স্ট্রেস পাশাপাশি ভয় আপনার মনের প্রভাবশালী চিন্তাভাবনা হিসাবে শেষ হয়েছিল।
যখন আপনার কাছে পেন্ট-আপ শক্তির জন্য একটি গঠনমূলক আউটলেট নেই, তখন করোনাভাইরাস বাড়ার সাথে যুক্ত সমস্যাগুলি।
টেনিস জরিপের আমাদের মানসিক খেলায়, টেনিস খেলোয়াড় দুটি বাক্যে তার ভয়কে সংক্ষিপ্ত করেছেন,
“টেনিসের কথা ভাবা, এখন যেহেতু আমি খেলা থেকে দূরে ছিলাম, আমাকে এতটা উদ্বিগ্ন করে তুলেছে। আমি যখন খেলি তখন আমি কখনই স্তরে ফিরে না আসি? ”
উদ্বেগ আপনার শারীরিক পাশাপাশি মানসিকভাবেও ক্ষতিগ্রস্থ হয়। আপনি যখন উদ্বেগ অনুভব করেন, আপনি নিচে, অলসতার পাশাপাশি উত্তেজনা বোধ করেন। আপনি, আকারের বাইরেও অনুভব করেন এবং উদ্বেগের পাশাপাশি আপনি যদি কখনও আপনার আগের স্তরের খেলার ফিরে পান তবে উদ্বেগও। এমনকি আপনার হাতে একটি র্যাকেট ধরে রাখা অস্বস্তিকর পাশাপাশি বিশ্রী মনে হয়।
আপনি মানসিকভাবে “বন্ধ” বোধ করেন। আপনি উদ্বিগ্ন পাশাপাশি কম অনুপ্রাণিত বোধ করেন। আপনি আর ঘরে বসে থাকা ম্যান্ডেটের আগে যে ইতিবাচক খেলোয়াড় ছিলেন তার মতো আপনি আর অনুভব করবেন না। দিনের বেলা রুটিনে প্রবেশ করা কঠিন, ঘরে বসে কাজ করা যাক।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগের উত্স হ’ল আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা দিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার ফলাফল।
আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেমন দৃশ্যের কারণে আপনি দীর্ঘ ছাঁটাইয়ের মুখোমুখি হন, যেমন আঘাত, খেলার সময় হ্রাস বা কোভিড -19 এর মতো ভাইরাস, আপনি ধৈর্য ধরে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন, অবিচল পাশাপাশি ইতিবাচক মনোভাব সংরক্ষণ করতে পারেন।
প্রাক্তন নং 1, নওমি ওসাকা করোনাভাইরাসের কারণে গেমস বাতিল করার আগে ২০২০ সালের অলিম্পিকে লড়াইয়ের অপেক্ষায় ছিলেন।
ওসাকা: “আমি এখন দু’দিন ধরে এই বিষয়ে কীভাবে আমার চিন্তাভাবনাগুলি স্পষ্ট করে বলতে পারি সে সম্পর্কে আমি বিশ্বাস করছি, তাই ঠিক এখানে চলে যায়। প্রত্যেকেই বুঝতে পারে যে অলিম্পিকগুলি আমার কাছে কতটা বোঝায় এবং সেইসাথে আমার বাড়ির দেশে [জাপান] অংশ নিতে আমি ঠিক কতটা গর্বিত। অবশ্যই, আমি অসন্তুষ্ট যে এই বছর [অলিম্পিক] ঘটবে না, তবে আমরা সকলেই ২০২১ সালে আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকব। ”
ওসাকা অলিম্পিক স্থগিতাদেশ সম্পর্কে তার হতাশাকে স্বীকার করেছেন, তবে টেনিস পুনরায় আরম্ভ করার সময় তিনি তার পরিস্থিতিগুলি প্রক্রিয়া করার পাশাপাশি প্রস্তুত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হন।
আপনি করোনাভাইরাস মহামারী, মরসুমের সময়সূচী, আপনার দলের সাথে অনুশীলন করে বা আপনি যেখানে অনুশীলন করেন সেখানে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করে আপনি ক্ষমতায়িত বোধ করতে পারেন: আপনার মানসিকতা পাশাপাশি আপনার মানসিক প্রস্তুতিও।
নিজেকে ক্ষমতায়িত করা
আপনি এখনই কোন জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেই সাথে আপনি এখনই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলি কী?
আপনার পরিস্থিতি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে উদ্বেগের সাথে সম্মতি জানাতে জিজ্ঞাসা করুন:
1. আমি কী সম্পর্কে চিন্তিত?
২. এই উপাদানগুলি কি আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে?
৩. নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে আমি বিশেষত কী করতে পারি?
৪. ঠিক কীভাবে এই নিয়ন্ত্রণযোগ্য উপাদানগুলি আমার টেনিস গেমকে সহায়তা করবে?
আপনি যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করা সমীকরণ থেকে চাপ এবং উদ্বেগকে নিয়ে যায়।
আপনার আত্ম-সম্মান বাড়ানোর পাশাপাশি পেশাদার মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে ফোকাস করুন!
মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ডাঃ প্যাট্রিক কোহন আপনাকে ব্যক্তিগত কোচিংয়ের মাধ্যমে আপনার মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন।
আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। ফোন কল করুন আমাদের 888-742-7225 এ বিনামূল্যে টোল করুন বা আমরা যে বিভিন্ন কোচিং প্রোগ্রামগুলি অফার করি সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!
আমাদের মানসিক কোচিং প্রশিক্ষণার্থীরা কী বলছেন?
“আমরা ঠিক কতটা‘ পজিটিভ অ্যাথলিট ’প্রোগ্রামটি আমার ভাগ্নিকে ম্যাচ চলাকালীন তার সেরা টেনিস খেলতে সহায়তা করেছে তা দেখে আমরা অবাক হয়েছি। সিডিএস পাশাপাশি ওয়ার্কবুক শেষ করার পরে তিনি আসলে এটি একটি প্রতিযোগিতার (সেমিফাইনাল) এর সবচেয়ে দূরের রাউন্ডে স্থান পেয়েছেন। আমরা সিরিজে 3 টি করতে যাচ্ছি। ”~ জেসন বুরগুইগনন, চাচা
“এখনও পর্যন্ত প্রোগ্রামটি সত্যিই ভাল চলছে! আমার ছেলে ওয়ার্কবুকটি করছে পাশাপাশি অডিও অংশটি শোনার পাশাপাশি এটি উপভোগ করছে! তিনি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আরও ভাল খেলেছেন এবং পাশাপাশি তিনি বলেছিলেন যে প্রোগ্রামটি তাকে ফোকাস করার পাশাপাশি এতটা হতাশ না হয়েও সহায়তা করছে। “~ তারা মারিয়ানো, ক্রীড়া পিতামাতা