আমি প্রতিযোগিতায় যে মানসিক গেমের পাঠগুলি শিখিয়েছি তা কীভাবে প্রয়োগ করবেন? আমি এই প্রশ্নটি প্রায়শই অ্যাথলেট এবং কোচ উভয়ের কাছ থেকে পেয়েছি যারা মানসিক গেমের প্রয়োগের সাথে লড়াই করে।
মানসিক গেমের উন্নতির সাথে আপনার চূড়ান্ত সাফল্য আমি আপনাকে প্রতিযোগিতায় যে ধারণাগুলি শিখিয়েছি সেগুলি স্থানান্তর করার আপনার দক্ষতার মধ্যে রয়েছে। অনেক অ্যাথলেট এবং কোচদের জন্য এটি একটি বিশাল হোঁচট খাচ্ছে।
এটি যখন মানসিক গেমের কথা আসে, তখন ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের কৌশলগুলি শেখা ধারাবাহিকভাবে প্রতিযোগিতায় প্রয়োগ এবং ব্যবহার করার চেয়ে অনেক আলাদা …
আমি জানি আপনি উদাহরণস্বরূপ যখন বিভ্রান্ত হন তখন কীভাবে পুনরায় ফোকাস করবেন তার প্রাথমিক মানসিক গেম দক্ষতা সহজেই বুঝতে পারবেন। যাইহোক, চাপ চালু থাকলে এবং প্রতিযোগিতায় আবেগকে উন্নত করা হলে আপনি কি এটি করতে পারেন?
আমি প্রতিযোগিতায় যে পাঠগুলি শিক্ষা দিচ্ছি তা আপনাকে কী বাধা দেয়? খারাপ অভ্যাস. খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গা কঠিন। শারীরিক গেমের মতোই, মানসিক দক্ষতাগুলি অবশ্যই আপনার প্রতিযোগিতায় ব্যবহার করার জন্য ভালভাবে শিখতে হবে এবং একীভূত হওয়া উচিত।
প্রতিযোগিতায় মানসিক গেমের পাঠ প্রয়োগ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু কৌশল কী কী?
আপনি প্রতিযোগিতায় মানসিক গেমটি সম্পর্কে যা শিখেন তা নেওয়ার একটি উপায় হ’ল আমার পাঠগুলি আপনার নিয়মিত প্রাক-ওয়ার্ম-আপ রুটিনে সংহত করা।
আমি নিশ্চিত যে আপনার কাছে একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্ম-আপ রুটিন রয়েছে যা আপনি নিজেকে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করতে ব্যবহার করেন। বেশিরভাগ অ্যাথলিটরা করেন। আপনার যদি উষ্ণতা রুটিন না থাকে তবে আপনার একটি দরকার।
তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল ওয়ার্ম-আপ রুটিনটি আপনার ফোকাসকে সম্মতি জানাতে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং অনুশীলন থেকে আপনার শিক্ষিত দক্ষতার উপর নির্ভর করার জন্য প্রস্তুত করার সময়। সুতরাং ওয়ার্ম-আপ রুটিনটি আপনার মানসিক গেমের কৌশলগুলি প্রয়োগ করার জন্য একটি আদর্শ সময়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আমার টিপসগুলি অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনি জানেন যে আমি প্রত্যাশাগুলি দূর করার পক্ষে একজন উকিল যা চাপ সৃষ্টি করে এবং যখন তারা অর্জন না করা হয় তখন আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে।
আপনার পূর্বনির্ধারিত রুটিনের অংশ হিসাবে, আপনি নিজের সাথে চেক ইন করতে এবং আসন্ন পারফরম্যান্স বা প্রতিযোগিতা সম্পর্কে আপনি যে কোনও প্রত্যাশা অনুভব করছেন তা নোট করতে চাইবেন। পরবর্তী পদক্ষেপটি এই প্রত্যাশাগুলিকে আরও ছোট আরও পরিচালনাযোগ্য উদ্দেশ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা।
উদাহরণস্বরূপ, পারফেকশনিস্ট গল্ফাররা হিট পারফেক্ট শটগুলি আশা করে। এই প্রত্যাশা আত্মবিশ্বাসের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। পরিবর্তে, আমি আমার শিক্ষার্থীদের পরামর্শ দিচ্ছি যে তারা ছোট উদ্দেশ্যগুলিতে মনোনিবেশ করে যেমন ভাল লক্ষ্যগুলি বেছে নেওয়া এবং তাদের দোলের উপর সম্পূর্ণ বিশ্বাস রয়েছে।
এইভাবে আমি চাই যে আপনি আপনার ওয়ার্ম-আপ রুটিনটিকে একটি মিনি মানসিক প্রস্তুতির রুটিন হিসাবে দেখুন যেখানে আপনি আপনার গেমের মুখটি পেয়েছেন, মনোনিবেশ করেছেন, আত্মবিশ্বাসী এবং অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের শেকলগুলি ছাড়াই অবাধে খেলতে প্রস্তুত।
আপনি পূর্ব মানসিক প্রস্তুতি সম্পর্কে আরও তথ্য চান?
আমি সবেমাত্র আমার অনলাইন মানসিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা পিকস্পোর্টস নেটওয়ার্কে অ্যাথলিটদের জন্য নতুন স্পোর্ট নির্দিষ্ট প্রাক -প্রাক -মানসিক প্রস্তুতি গাইড পোস্ট করেছি।
আজ গ্রাহক হয়ে উঠুন এবং আপনার মানসিক গেমটি উন্নত করতে শত শত পৃষ্ঠাগুলি ই-বুক, সাক্ষাত্কার এবং টেলিক্যালাস সহ এগুলি বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন।
দ্রষ্টব্য: এপ্রিল মাসে পিকস্পোর্টস নেটওয়ার্কে যোগদানকারী নতুন সদস্যরা আমার সাথে 20 মিনিটের লাইভ এক-এক-একের মানসিক কোচিং সেশন পান।
আজ আমার অনলাইন মানসিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি ডেমো:
অনলাইন মানসিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
আপনার মানসিক গেম কোচ,
ডাঃ প্যাট্রিক কোহন
পুনশ্চ. আপনি যদি ইতিমধ্যে পিকস্পোর্টস নেটওয়ার্কে আমার অনলাইন মানসিক প্রশিক্ষণ সিস্টেমের সদস্য হন তবে আপনি এখানে ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রাক-প্রাক-মানসিক প্রস্তুতি গাইডগুলি ডাউনলোড করতে পারেন:
পিকস্পোর্টস নেটওয়ার্ক: ক্রীড়া-নির্দিষ্ট মানসিক প্রস্তুতি গাইড
মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন!
মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ড। প্যাট্রিক কোহন আপনাকে বা আপনার অ্যাথলেট (গুলি), 12 বছর বা তার বেশি বয়সের, ব্যক্তিগত কোচিংয়ের সাথে মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। 888-742-7225 এ আমাদের টোল ফ্রি কল করুন বা আমাদের দেওয়া বিভিন্ন কোচিং প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!
আমাদের শিক্ষার্থীরা কী বলছে?
“কি দারুন!!! আমার এক সপ্তাহ ছিল। আমি এমন একটি আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে সক্ষম হয়েছি যা আমার স্টাইলটি জ্বলতে দেয় – সেই “হেডলাইটগুলিতে হরিণ” চেহারা বা অনুভূতি দিয়ে আর কোনও আখড়ায় প্রবেশ করতে পারে না। আমি পারফর্ম করার সময় নিজেকে মূল্যায়ন করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমার নিদর্শনগুলি অনুভব করার পরে আমি আসলে আখড়াটি ছেড়ে দিয়েছিলাম যে আমি অনেক মজা পেয়েছি। তোমাকে অনেক ধন্যবাদ.”
~ জুলিয়া ড্রায়ার, জাতীয় চ্যাম্পিয়ন অশ্বারোহী
সমস্ত অ্যাথলিটদের জন্য-আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি শিখুন!
ডি আপনার নিজের অ্যাথলিট হিসাবে আত্মবিশ্বাসকে দমিয়ে রাখার একটি নেতিবাচক আত্ম-চিত্র রয়েছে?
আপনি যে ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করবেন তা কোনও বিষয় নয়, আপনি যখন নিজের প্রতিযোগিতাটি আকার দেন তখন আপনি কি আপনার মাথায় ছুটে আসেন এমন সন্দেহকে কাঁপতে অক্ষম?
আপনি কি নিজেকে একজন ক্ষতিগ্রস্থ, দরিদ্র কাছাকাছি, বা মধ্যযুগীয় অ্যাথলিট হিসাবে চিহ্নিত করেছেন এবং এই লেবেলগুলি আপনাকে আত্ম-করুণা এবং সিদ্ধান্তহীনতার মধ্যে আটকে রাখে?
আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনওটির জন্য হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিটকে দেখুন!
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিডি এবং ওয়ার্কবুক প্রোগ্রাম চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য 14 দিনের পরিকল্পনা। এই প্রোগ্রামটি যে কোনও অ্যাথলিট বা কোচের পক্ষে আদর্শ যা প্রমাণিত আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে চায় যা আত্মবিশ্বাসকে মারাত্মকভাবে তৈরি করতে এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করার গ্যারান্টিযুক্ত।
আমাদের সর্বাধিক পপ সম্পর্কে আরও জানুনnull