আপনি যে শেষ শটটি তৈরি করেছেন সে সম্পর্কে আপনি কি বিশ্বাস করেন?
আপনি কি কখনও আপনার শেষ গল্ফ শট দ্বারা ভুতুড়ে পড়েছেন, এটি কোনও খারাপ টি শট বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ পুট অনুপস্থিত কিনা?
সমস্যা: প্রচুর গল্ফারদের দরিদ্র শট দেওয়ার পরে ফোকাস করতে সমস্যা হয় যে তাদের পারফরম্যান্সটি পরবর্তী কয়েকটি শট (প্রতিকূল পারফরম্যান্স চক্র) এর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
এমন একটি গল্ফ প্রতিযোগিতার কথা ভাবুন যেখানে আপনি একটি দরিদ্র শট দ্বারা জর্জরিত ছিলেন …
আপনি বলটি আঘাত করার সাথে সাথেই আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে শেষ ফলাফলটি খারাপ হতে চলেছে … আপনি পাগল হওয়ার পাশাপাশি হতাশও হয়েছিলেন … আপনি মৌখিকভাবে নিজেকে লাঞ্ছিত করেছেন …
কিছুটা শান্ত হতে আপনাকে বেশ কয়েকটি শট নিয়েছিল … তবে ততক্ষণে আপনি আরও কিছু শট ভুলভাবে প্লে করার পাশাপাশি আপনার স্কোরটিতে বেশ কয়েকটি শট যুক্ত করেছেন।
সমস্যাটিকে আরও জটিল করার জন্য, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি ফোকাস করার জন্যও উন্মোচন করছেন এবং সেই সাথে আপনি অসহায় বোধ করেছেন এবং পাশাপাশি আপনার সুরকারটি ফিরে পেতে সক্ষম নন।
আপনি নিজেকে বলেছিলেন, “ফোকাস, ফোকাস করুন, ফোকাস করুন” তবে আপনি যা বিশ্বাস করতে পারেন তা হ’ল দরিদ্র শট পাশাপাশি ঠিক কীভাবে এটি আপনার স্কোরকে প্রভাবিত করছে। আপনি বাস করছিলেন…
এমনকি আপনি দরিদ্র বোধ সম্পর্কে দরিদ্র বোধ করেছিলেন যা আপনাকে কেবল প্রতিকূল পাশাপাশি অনুৎপাদনশীল আবেগগুলিতে আটকে রেখেছে।
দরিদ্র শটগুলির নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি প্রতিকূল আবেগকে ধরে রাখে (ক্রোধ, হতাশা, দুঃখ)। প্রতিকূল আবেগগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা না করা হলে, প্রতিকূল স্ব-কথা, নিম্ন আত্মবিশ্বাস, চাপ এবং উদ্বেগের একটি বিল্ড আপ পাশাপাশি ভবিষ্যতের দুর্বল শটগুলির প্রত্যাশা তৈরি করে।
গল্ফ প্রোগ্রামের প্রতি আপনার আগ্রহের জন্য একটি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া দ্বারা লড়াইয়ের পাশাপাশি প্রচুর পরিণতি ঘটেছে পাশাপাশি পরবর্তী শটের জন্য আপনার ফোকাস ছড়িয়ে দেয়।
সমাধান: খারাপ শটের পরে আপনার ফোকাস ফিরে পাওয়া গল্ফের উচ্চতার পারফরম্যান্সের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
অতীতের বাসস্থান কাটাতে পুনরায় ফোকাস…
বিশিষ্ট বিশ্বাসের বিপরীতে, দরিদ্র শটগুলি আপনার হতাশার সূচনা করেনি, তবে সেই দরিদ্র শটটি সম্পর্কে আপনার বেলিফ। উদাহরণস্বরূপ, থ্রি-পপিং নিজেই নিরুৎসাহিত করে না। শুধুমাত্র আপনি এটি তৈরি করেন …
কিছু গল্ফার দ্রুততার সাথে পাশাপাশি উদ্দেশ্যমূলকভাবে একটি দরিদ্র শট থেকে দরকারী মন্তব্য পেতে পারে যা তাদের পরবর্তী শটগুলির জন্য সহায়তা করতে পারে (সুইং, ক্লাব নির্বাচন, গ্রিনস, বায়ু ইত্যাদি)।
এই গল্ফাররা দরিদ্র শট সম্পর্কে ক্ষিপ্ত হতে পারে, তবে তারা এখন কী করা দরকার তা দ্রুত এবং ঠিক কীভাবে পরবর্তী শটটি খেলতে হবে তা ঠিক কীভাবে প্রয়োজন সে সম্পর্কে তারা দ্রুত পুনরায় ফোকাস করে।
প্রতিযোগিতার চাপের সাথে খেলার সময় পুনরায় ফোকাস করা শক্ত হতে পারে, তবে আপনি কিছু কাজের সাথে এই গুরুত্বপূর্ণ মানসিক দক্ষতা প্রতিষ্ঠা করতে পারেন।
আপনার পুনরায় ফোকাসিং দক্ষতা প্রতিষ্ঠার জন্য এই ধারণাগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
টিপ #1: আবেগগুলি পরিচালনা করার পরিবর্তে পরিচালনা করার পরিবর্তে আবিষ্কার করুন। বিরক্ত হওয়া ঠিক আছে তবে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন, গভীর শ্বাস নিন, পরিষ্কার করার পাশাপাশি হাতের কাজটি পেতে। আপনি গল্ফ কোর্সে ব্যবহার করতে পারেন এমন একটি শিথিল পদ্ধতি পদ্ধতিটিও স্থাপন করুন।
টিপ #2: অনুশীলনে পুনরায় ফোকাসিংয়ে কাজ করুন। এমন একটি রুটিন সংজ্ঞায়িত করুন যা আপনি একটি দুর্বল শটের পরে মেনে চলবেন (গভীর শ্বাস, উদ্দেশ্যমূলকভাবে পাশাপাশি দ্রুত প্রতিক্রিয়াটি আবিষ্কার করুন, পরবর্তী শটটি পরিকল্পনা করুন, শটটিতে উত্সর্গ করুন, প্রাক-শট রুটিন করুন)। অনুশীলনে খারাপ শট দেওয়ার পরে, আপনার রুটিনটি রিফোকাসের জন্য ব্যবহার করুন। আপনার রুটিনটি আরও অনেক বেশি পদ্ধতি, আপনি টুর্নামেন্টের সময় আরও ভাল আপনি পুনরায় ফোকাস করতে সক্ষম হবেন।
আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি শিখুন!
আপনি কি মিসড হিটগুলির পরে দুর্বল আত্ম-সম্মান থেকে অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, কঠোর বা উচ্চ প্রত্যাশা নিয়ে খেলেন যা আত্মবিশ্বাসকে ক্ষুন্ন করে বা অবাধে খেলতে অক্ষমতার পাশাপাশি কোর্সে ফিরে লাথি মেরে?
আপনি যদি কোর্সে ফোকাসের অভাব, স্ব-সম্মান বা অন্যান্য মানসিক গেমের চ্যালেঞ্জগুলির অভাব থেকে অনুভব করেন তবে আপনি আপনার সত্যিকারের গল্ফ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারবেন না …
সফল গল্ফাররা প্রতিযোগিতায় অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে করবেন তা আবিষ্কার করেছেন, তাই আমরা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য গল্ফারের মানসিক এজ ওয়ার্কবুকের পাশাপাশি সিডি প্রোগ্রামটি প্রতিষ্ঠা করেছি!
গল্ফারের মানসিক প্রান্ত প্রোগ্রামটিতে আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণার্থীদের সাথে তাদের মানসিক গেমটি উন্নত করার পাশাপাশি কোর্সে ধারাবাহিকতা বাড়ানোর জন্য আমি আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণার্থীদের সাথে শীর্ষ 8 মানসিক প্রশিক্ষণ সেশন অন্তর্ভুক্ত করি।
গল্ফারের মানসিক এজ প্রোগ্রামে 8 টি আত্মবিশ্বাস-বর্ধনকারী সিডি, এমপি 3 অডিও রেকর্ডিং পাশাপাশি একটি 8-সেশন গল্ফারের মানসিক এজ ওয়ার্কবুক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
গল্ফারের মানসিক প্রান্ত: অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 8-সপ্তাহের পরিকল্পনা
প্রশিক্ষণার্থীরা কী বলছেন?
“মানসিক দিকটি গল্ফের মধ্যে যা কিছু – আপনার শট বা লাইন দেখার ক্ষমতা এবং সেই সাথে নির্ভর করে যে আপনি সেই শট বা পুটকে আঘাত করতে পারেন। ডাঃ কোহন আমাকে আমার গেমের উপর নির্ভর করার পাশাপাশি স্ট্রোক রাখার উপর নির্ভর করতে সহায়তা করেছেন। ”
~ ফ্র্যাঙ্ক লিকলিটার, পিজিএ ট্যুর, নাইক ভ্রমণ বিজয়ী
“আমার আত্মবিশ্বাসের স্তরটি কখনও বেশি হয়নি! ট্যুর-স্কুলের চার রাউন্ডের সময় আমি ঠিক কতটা স্পষ্টভাবে বিশ্বাস করতে পেরেছিলাম তা আমি আপনাকে বলতে পারি না। আপনি আমাকে সত্যিকার অর্থে মনোনিবেশ করেছেন এমন বেসিক গেম পরিকল্পনাটি। টুর্নামেন্টের সময় আমার আত্মবিশ্বাসের স্তরটি কখনও বেশি হয়নি। ঠিক কতটা চাপ ছিল তা বিবেচনা না করেই আমি আমার চিন্তাভাবনাগুলি পরিচালনা করার পাশাপাশি কার্যকর করতে সক্ষম হয়েছি। আপনাকে ধন্যবাদ ডঃ কোহন! ”
~ প্যাট্রিসিয়া বাক্সটার-জনসন, এলপিজিএ ট্যুর
শক্তিশালী গল্ফ আত্মবিশ্বাসের কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন!
আপনি কি কোনও ধরণের “ব্যয়বহুল” মানসিক জি তৈরি করছেন?null