প্রো খেলোয়াড়রা কীভাবে আত্মবিশ্বাস বিকাশ করে
আত্মবিশ্বাস টেনিসে উচ্চতার পারফরম্যান্সের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। কিছু স্তরের আত্মবিশ্বাস ছাড়াই আপনি নিয়মিত আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলির চেয়ে কম হয়ে যাবেন।
“কিছুটা” আত্মবিশ্বাস আপনাকে উপরের দিকে আরোহণ করতে এবং আরও অনেক কিছু ম্যাচ জিততে সহায়তা করতে পারে তবে “উচ্চ” আত্মবিশ্বাস আপনাকে আরও উচ্চতর চালু করতে পারে।
উচ্চ আত্মবিশ্বাস একটি অবিচল বিশ্বাস যে আপনার দক্ষতা রয়েছে, প্রয়োজনীয় (প্রযুক্তিগত এবং মানসিক) দক্ষতা শিখতে পারেন এবং বিস্তৃত পরিস্থিতিতে সমৃদ্ধিতে বাধা থেকে মুক্তি পাবেন।
উচ্চ আত্মবিশ্বাস আপনাকে একটি ভাল টেনিস প্লেয়ার হতে এবং আপনাকে ভয়ঙ্কর টেনিস প্লেয়ার করতে পারে।
উচ্চ আত্মবিশ্বাস 2020 অস্ট্রেলিয়ান ওপেন চ্যাম্পিয়ন, 21 বছর বয়সী সোফিয়া কেনিনের সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য।
কেনিন তার প্রথম গ্র্যান্ড স্ল্যাম শিরোপা জিতেছিলেন প্রাক্তন বিশ্বের প্রথম নম্বর গারবি মুগুরুজা 4-6, 6-2, 6-2 পরাজিত করে একটি সেট থেকে র্যালি করে। ১৯৯৯ সালে সেরেনা উইলিয়ামসকে বিবেচনা করে একটি বড় টুর্নামেন্ট জিতে সর্বকনিষ্ঠ আমেরিকান মহিলা হওয়ার সম্মান অর্জন করে এই বিজয়টি কেনিনকে অর্জন করেছিল।
টুর্নামেন্টের একটি সংবাদ সম্মেলনে কেনিনকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল: “আপনি অনেক আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস নিয়ে আদালতে খেলেন। যে কোথা থেকে এসেছে? শেষবার কখন আপনি সন্দেহ বোধ করেছিলেন? ”
কেনিন তার উচ্চ আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে কথা বলার জন্য জোরালো ফ্যাশনে উত্তর দিয়েছিলেন।
কেনিন: “আমার সবসময় তা ছিল। আমি জানতাম যে আমি যেখানে আছি সেখানে পৌঁছানোর জন্য আমার নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করা দরকার। সমস্ত আত্মবিশ্বাস আমার কাছে থাকা সমস্ত ম্যাচ নিয়ে এসেছে, 2019 সালে আমার সাফল্য ছিল W
কি উত্তর! কেনিন যখন “এফওয়াইআই” যোগ করেছেন, তিনি বলছিলেন, “আমি কেন আত্মবিশ্বাসী হব না? অবশ্যই, আমি আত্মবিশ্বাসী এবং এখানে কারণগুলি রয়েছে … ”
সাক্ষাত্কারটি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে কেনিন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ইঙ্গিত করেছিলেন যা তাকে উচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে খেলতে সহায়তা করেছিল।
কেনিন যখন প্রথম সেটটি হারিয়েছিলেন, তখন তিনি আক্রমণাত্মক হওয়ার সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, “আমি জানতাম আমাকে আমার সুযোগ নিতে হবে। আমাকে সাহসী হতে হয়েছিল। ” কেনিন জিনিসগুলিকে “জায়গায় পড়ে” দেখেন এবং “বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছেন” না।
যখন তিনি বড় মঞ্চে খেলার চাপটি কীভাবে পরিচালনা করেছিলেন জানতে চাইলে কেনিন প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন, “ভাল, আমি বড় স্টেডিয়ামগুলিতে খেলেছি … আমি বড় পর্যায়গুলি পছন্দ করি। আমি এখানে খেলছি ””
কেনিনকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি ম্যাচের আগে নার্ভাস ছিলেন কিনা, “আমি আগে নার্ভাস ছিলাম। আমি প্রতিটি ম্যাচ নার্ভাস হয়েছি। ”
কেনিন তার ভুলগুলি এবং রুক্ষ শুরু করতে দেয়, “আমি জানতাম যে আমাকে এটিকে একপাশে রেখে দেওয়া দরকার এবং কেবল সেখানে বাইরে যেতে হবে, খেলুন, আমি সেরাটি দেখিয়েছি, আমার দক্ষতাগুলি দেখিয়েছি, কিছু ভয়ঙ্কর টেনিস।”
কেনিন একটি প্রশ্নের জবাবে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে তিনি কখনও বিশ্বাস করেন যে তার সংক্ষিপ্ত আকারটি ধরে থাকবে, “না, আমি আমার উচ্চতা সম্পর্কে কিছুই ভাবিনি … আকার এই মুহুর্তে কিছু যায় আসে না। আপনি এই স্তরে খেলতে পারেন। আপনি অসাধারণ জিনিস ঘটতে পারেন। সুতরাং আকার আসলে কিছু যায় আসে না। আপনি কতটা কঠিন এবং মানসিক দৃ ness ়তা কেবল গুরুত্বপূর্ণ ””
কেনিনের ক্রিয়াগুলি উচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে খেলোয়াড়ের বৈশিষ্ট্য। নিজের বিরুদ্ধে মামলা করার পরিবর্তে কেনিন নিজের জন্য মামলা করেছিলেন। তার বিরুদ্ধে যেতে পারে এমন প্রতিটি যুক্তির জন্য, কেনিন এই নেতিবাচক বক্তব্যগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রমাণ পেয়েছিলেন।
আসুন এটি আপনার গেমটিতে প্রয়োগ করা যাক। কোন স্ব-বিবৃতি আপনাকে পিছনে ধরে রেখেছে?
উচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার খেলার দক্ষতা থেকে কোন চিন্তাভাবনাগুলি হ্রাস করছে?
“আমি যথেষ্ট লম্বা নই।”
“আমার প্রথম পরিবেশনার পর্যাপ্ত গতি নেই।”
“আমি খুব দ্রুত নই।”
“আমার নেতৃত্ব থাকলে আমি সবসময় দম বন্ধ করি।”
“আমি কখনও টুর্নামেন্ট জিতিনি”
স্পষ্টতই, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এই নেতিবাচক স্ব-বিবৃতিগুলি কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস থেকে বিরত থাকতে পারে। এমনকি যদি আপনি কোনও টুর্নামেন্টে যাওয়ার পথে কিছুটা আত্মবিশ্বাসী হন তবে কয়েকটি খারাপ পরিবেশন বা অবিস্মরণীয় ত্রুটিগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসকে এমন একটি ম্যাচ হারাতে যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করতে পারে যা আপনি সহজেই জিততে পারতেন।
নিজের জন্য কেস তৈরি করা একটি প্র্যাকটিভ পদ্ধতি যা আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করে। আপনি ইতিবাচক স্ব-লেবেলগুলিতে কাজ করতে চান, নেতিবাচক স্ব-লেবেলগুলি নয়, যেমন আমি একজন চোকার।
আপনি যখন নিজের জন্য একটি কেস তৈরি করা চালিয়ে যান, আপনি প্রতিদিন আত্মবিশ্বাস তৈরিতে নিযুক্ত হন।
উচ্চ টেনিস আত্মবিশ্বাস নির্মাণ
নেতিবাচক লেবেলগুলি নিন যা আপনাকে আটকে রাখে এবং আত্মবিশ্বাসকে আঘাত করে এবং একটি পাল্টা যুক্তি হিসাবে প্রমাণের তিনটি টুকরো খুঁজে পায়।
উদাহরণস্বরূপ, “আমি আমার প্রথম পরিবেশনটি যথেষ্ট গতিতে আঘাত করতে পারি না” এর সাথে লড়াই করা যেতে পারে:
“আমার প্রথম পরিবেশনটি গত এক বছরে এত উন্নতি করেছে।”
“আমার পরিবেশনায় আমার ভাল স্থান আছে।”
“আরও অনেক কিছু প্রশিক্ষণের সাথে আমি আমার শক্তি তৈরি করতে পারি এবং আমার পরিবেশনায় গতি যুক্ত করতে পারি।”
অতএব, নিজের জন্য একটি কেস তৈরি করা কেবল আত্মবিশ্বাস তৈরি করে না, এটি উচ্চ আত্মবিশ্বাস তৈরি করে যা আপনি হার্ড ম্যাচে নির্ভর করতে পারেন।
আদালতে আপনার সেরাটা করার জন্য প্রমাণিত টেনিস মানসিক গেম পদ্ধতিগুলি শিখুন!
আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার দক্ষতা অর্জন করছেন?
আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা এবং প্রচুর আত্মবিশ্বাসী খেলা নিয়ে আসছেন?
আমি সাধারণত খেলোয়াড়দের ম্যাচগুলিতে খেললে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করতে শুনি …
“ম্যাচের আগে আমি এতটা শক্ত বা উত্তেজনা পেয়েছি যে আমি সরাসরি ভাবতে পারি না বা আমার খেলায় কোনও ছন্দ রাখতে পারি না।”
“আমি খারাপ শট বা ত্রুটি এবং এটি স্নোবলগুলি দিয়ে আঘাত করে হতাশ হয়ে পড়েছি” ”
“আমি যখন খেলি তখন আমি এতটা আশা করি যে আমি যখন এমটি উন্মোচন করি এবং আত্মবিশ্বাস হারাতে পারিnull