আত্মবিশ্বাসের সাথে খেলতে পাশাপাশি ফলাফল চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করুন
প্রতিযোগিতায় চাপের মুহুর্তগুলিতে আপনি কতটা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছেন? আপনি কি নিজেকে উদ্বিগ্ন অ্যাথলিট হিসাবে ব্যাখ্যা করবেন?
উদ্বেগ কেবল খেলাধুলায় ঘটে না। এমনকি চ্যাম্পিয়নশিপ গেমগুলিতেও ইভেন্টটি নিজেই উদ্বেগ সৃষ্টি করে না। কেন এমন অসংখ্য অ্যাথলিট প্রতিযোগিতায় উদ্বিগ্ন হয়ে শেষ করলেন?
দুটি কারণ খেলাধুলায় স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে অবদান রাখে।
অ্যাথলিটদের জন্য স্ট্রেস এবং উদ্বেগের একটি কারণ নিজেকে “উদ্বিগ্ন অ্যাথলিট” হিসাবে চিহ্নিত করা। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি একজন উদ্বিগ্ন অ্যাথলিট, আপনি এটি সত্য হতে দেখবেন। আপনি সংশোধন করতে অসহায় বোধ করেন বা উদ্বেগ পরিচালনা করার চেষ্টা করছেন। সংক্ষেপে, আপনি আপনার উদ্বেগের বন্দী হয়ে শেষ করেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, উদ্বিগ্ন অ্যাথলিটরা খুব কমই চাপের মধ্যে ভালভাবে চালিয়ে যায়। যদি কোনও টেনিস খেলোয়াড় নিজেকে উদ্বিগ্ন অ্যাথলিট হিসাবে চিহ্নিত করেন তবে তিনি উদ্বিগ্ন হওয়ার পাশাপাশি চাপের মধ্যে দম বন্ধ করার আশা করবেন।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগের আরেকটি অবদানকারী হ’ল বিশ্বাস যে আপনি নিজের আবেগগুলি পরিচালনা করতে পারবেন না। বাস্তবতা হ’ল আপনি আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করেন – পরিস্থিতি নয়। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি যখন কোনও খেলায় প্রতিকূল আবেগ অনুভব করেন তখন আপনি নিজের আবেগগুলি পরিচালনা করতে পারবেন না, এটি আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে।
নবম ইনিংসে একটি বেঁধে থাকা হোমরুন সরবরাহকারী একটি কলস বোধগম্যভাবে রাগান্বিত, হতাশ বা উত্তেজিত হয়ে শেষ হবে। সেই আবেগগুলি স্বাভাবিক। প্রতিকূল আবেগকে সমাহিত করা সমস্যাটিকে যৌগিক করে তোলে। কলসটির জন্য লক্ষ্যটি হ’ল কমপোজার ফিরে পাওয়ার পাশাপাশি পরবর্তী ব্যাটারে ফোকাস করা।
তখন উদ্বেগটি হ’ল আপনি কীভাবে প্রতিযোগিতায় আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে পারেন? যদি আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে শেষ হন তবে আপনি অনিচ্ছাকৃত বা রচনা করা শেষ করতে পারেন।
আপনি পরিস্থিতি পুনরায় ব্যাখ্যা করে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কঠিন বা একটি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে আপনার পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারেন।
আপনি যখন এই সহজ কৌশলগুলি প্রয়োগ করেন, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রতিযোগিতামূলক অসুবিধাগুলি বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম।
পিজিএ গল্ফ খেলোয়াড় টুর্নামেন্টের শেষ দিনে যাত্রা করে, মাতসুয়ামা চার-স্ট্রোক জিতেছিল এবং পাশাপাশি রাউন্ডের শুরুতে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন ছিল।
মাতসুয়ামা: “আজ সকালে আমার পরিকল্পনা ছিল প্রায় 9:30 উঠে যাওয়ার, তবে বলা বাহুল্য, আমি এর চেয়ে অনেক আগে উঠেছিলাম এবং পাশাপাশি ঘুমাতেও যেতে পারি নি। সুতরাং, আমি গল্ফ প্রোগ্রামটি তাড়াতাড়ি উদ্বিগ্ন। সত্যিই দুর্দান্ত উষ্ণতা ছিল। আমি খুব প্রথম টিতে যেতে সত্যিই দুর্দান্ত অনুভব করেছি, যতক্ষণ না আমি প্রথম টিতে দাঁড়িয়ে ছিলাম, পাশাপাশি এটি আমাকে আঘাত করেছিল যে আমি মাস্টার্স টুর্নামেন্টের শেষ গ্রুপে আছি, পাশাপাশি আমিও নেতৃত্ব দিয়েছি চার স্ট্রোক। পাশাপাশি আমি সত্যিই নার্ভাস ছিলাম। ”
তার স্নায়ু পাশাপাশি সমস্ত “যদি তবে” সত্ত্বেও, মাতসুয়ামা তার সুরকার রাখতে, তার দৃ strong ় আবেগগুলি পরিচালনা করার পাশাপাশি একটি স্ট্রোকের দ্বারা জিততে সক্ষম হয়েছিল।
যে কোনও ধরণের প্রতিযোগিতামূলক পরিস্থিতিতে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। আপনি আপনার অভিজ্ঞতার পরিচালক পাশাপাশি আপনার পারফরম্যান্সকে সর্বোচ্চ প্রভাব ফেলেন।
চাপ এবং উদ্বেগজনক প্রতিযোগিতায় উদ্বেগ পরিচালনা করা:
প্রথমত, স্বীকৃতি দিন যে অনেক চাপ এবং উদ্বেগ ব্যর্থতার উদ্বেগের পাশাপাশি ফলাফলগুলি সম্পর্কে উদ্বেগ সম্পর্কে। আপনি যখন নিজেকে হারাতে বা বিব্রত করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করবেন …
এরপরে, আপনি এতটা প্রশিক্ষণ দেওয়ার কারণ হিসাবে আপনি মুহুর্তের চাপটি গ্রহণ করতে চান।
তবে ঠিক কীভাবে আপনার চাপটি অনুবাদ করে তা আপনার মতোই। প্রতিযোগিতাটি দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার চেষ্টা করার পাশাপাশি বুঝতে পারুন এটি আপনার শেষ প্রতিযোগিতা হবে না। আপনার আরও অনেক সুযোগ থাকবে। পাশাপাশি নিশ্চিত করুন যে আপনি ফলাফলের পাশাপাশি ফলাফলের পরিণতিগুলি সম্পর্কে বিশ্বাস করতে ছেড়ে দিয়েছেন।
মানসিক গেম সম্পর্কিত সম্পর্কিত নিবন্ধ:
আপনি খেলাধুলায় কী পরিচালনা করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন
অভিজাত অ্যাথলিটদের বাকী থেকে আলাদা করে কী?
আপনি যখন ভুল করবেন তখন কীভাবে রচনা করবেন
ইতিবাচক অ্যাথলিট: সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
“দ্য পজিটিভ অ্যাথলিট” হ’ল একটি গ্রাউন্ড ব্রেকিং সিস্টেম যা আপনাকে চ্যাম্পিয়ন হিসাবে কীভাবে বিশ্বাস করতে পারে ঠিক তেমনি আপনি যখনই খেলার মাঠ, আদালত, ট্র্যাক বা কোর্সে পদক্ষেপ নেন তখন সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাসের জন্য আপনাকে নির্দেশ দেওয়ার জন্য একটি গ্রাউন্ড ব্রেকিং সিস্টেম।
“দ্য পজিটিভ অ্যাথলিট” 2 টি অডিও সিডি (বা ডিজিটাল ডাউনলোড) নিয়ে গঠিত যার মধ্যে 14 দিনের আত্মবিশ্বাসের জ্বালানী অনুশীলন রয়েছে এবং সেই সাথে ওয়ার্কবুকের সাথে মেনে চলার জন্য একটি সহজ যা আপনাকে 14 দিনের সাথে গাইড করে, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি কাস্টমাইজ করে সহায়তা করে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুশীলন।
নীচে, আপনি ডিজিটাল ডাউনলোড সংস্করণ কিনতে পারেন বা প্রোগ্রামটি আপনাকে প্রেরণ করতে পারেন।
ডিজিটাল সংস্করণ কিনুন
অডিও সিডি সংস্করণ পান